போலித்தனம் குறித்த மனக்குழப்பம்: சாதனையாளர்கள் ஏன் மோசடி செய்பவர்களாக உணர்கிறார்கள் (மற்றும் அதை எப்படி சமாளிப்பது)

உருவக சிண்ட்ரோம்: அதிக சாதனையாளர்களின் ரகசிய போராட்டம்

நீங்கள் தேர்வில் தேர்ச்சி பெற்றுள்ளீர்கள், பதவி உயர்வைப் பெற்றுள்ளீர்கள், தொடர்ந்து எதிர்பார்ப்புகளை மீறி வருகிறீர்கள். காகிதத்தில், நீங்கள் ஒரு மிகப்பெரிய வெற்றி. இருந்தும், ஒரு தொல்லை தரும் குரல் உங்கள் காதில் கிசுகிசுக்கிறது: "நீங்கள் இதற்குத் தகுதியற்றவர். நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி. நீங்கள் ஒரு மோசடிக்காரர் என்பதை அவர்கள் கண்டுபிடிப்பார்கள்." இது, என் நண்பரே, உருவக சிண்ட்ரோம்.

உருவக சிண்ட்ரோம் என்பது முறையாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட மனநலக் கோளாறு அல்ல, ஆனால் இது ஒரு பரவலான உளவியல் முறை. இதில் தனிநபர்கள் தங்கள் சாதனைகளைச் சந்தேகித்து, ஒரு "மோசடி" என்று வெளிப்படுத்தப்படுவார்கள் என்ற நிலையான, உள்மயமாக்கப்பட்ட பயம் உள்ளது. வெளித்தோற்றத்தில் வெற்றிகரமான ஆனால் உள்நாட்டில் சுய சந்தேகத்தால் பாதிக்கப்பட்ட அதிக சாதனை படைத்த நபர்களிடையே இது மிகவும் பொதுவானது.

உருவக சிண்ட்ரோம் என்றால் என்ன?

1978 இல் உளவியலாளர்கள் பவுலின் ரோஸ் கிளான்ஸ் மற்றும் சுசேன் இம்ஸ் ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்ட உருவக சிண்ட்ரோம் ஆரம்பத்தில் அதிக சாதனை படைத்த பெண்களை மையமாகக் கொண்டது. இருப்பினும், இது இப்போது அனைத்து பாலினங்கள், இனங்கள் மற்றும் சமூக பொருளாதார பின்னணிகளைச் சேர்ந்தவர்களையும் பாதிக்கும் என்று புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. இது திறமை இல்லாததைப் பற்றியது அல்ல; இது திறமை இல்லாததன் புரிதலைப் பற்றியது, இதற்கு மாறான சான்றுகள் இருந்தபோதிலும்.

திறமையான ஒரு மென்பொருள் பொறியாளர் தனது வெற்றி சரியான நேரத்தில் சரியான இடத்தில் இருந்ததால் மட்டுமே என்று நம்புகிறார், தனது திறமைகளை மேம்படுத்துவதற்கான தனது பல வருட கடின உழைப்பையும் அர்ப்பணிப்பையும் நிராகரிக்கிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அல்லது ஒரு புத்திசாலித்தனமான சந்தைப்படுத்தல் நிர்வாகி தனது வெற்றிகரமான பிரச்சாரங்களை அதிர்ஷ்டத்திற்கு காரணமாகக் கூறுகிறார், தனது மூலோபாய சிந்தனை மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான நுண்ணறிவுகளுக்கு அல்ல. இவை செயல்பாட்டில் உள்ள உருவக சிண்ட்ரோமின் உன்னதமான எடுத்துக்காட்டுகள்.

அதிக சாதனையாளர்கள் ஏன் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

அதிக சாதனையாளர்களிடையே உருவக சிண்ட்ரோம் பரவுவதற்கு பல காரணிகள் பங்களிக்கின்றன:

• முழுமைவாதம்: அதிக சாதனையாளர்கள் பெரும்பாலும் தங்களுக்கு தாங்களே சாத்தியமில்லாத உயர்ந்த தரத்தை நிர்ணயித்துக் கொள்கிறார்கள். எந்தவொரு உணரப்பட்ட குறைபாடு அல்லது தவறும் அவர்கள் போதுமானதாக இல்லை என்ற நம்பிக்கையை வலுப்படுத்துகிறது.

• தோல்வி பயம்: குறைபாடற்ற சாதனையை பராமரிப்பதற்கான அழுத்தம் மிகப்பெரியதாக இருக்கலாம். குறைந்துவிடும் என்ற பயம் உருவக சிண்ட்ரோம் சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

• வெற்றியை வெளிப்புற காரணிகளுக்குக் காரணம் கூறுதல்: தனிப்பட்ட திறன்களைக் குறைத்து, வெற்றி, நேரம் அல்லது பிற வெளிப்புற காரணிகளுக்குக் காரணம் கூறுவது தனிநபர்கள் தங்கள் சாதனைகளை உள்வாங்கிக் கொள்வதைத் தடுக்கிறது.

• சமூக ஒப்பீடு: மற்றவர்களுடன், குறிப்பாக போட்டி நிறைந்த சூழல்களில் தொடர்ந்து ஒருவரை ஒப்பிட்டுக்கொள்வது, போதுமானதாக இல்லை என்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். சமூக ஊடகங்கள், அதன் க்யூரேட்டட் வெற்றி சித்தரிப்புகளுடன், இதை அதிகப்படுத்தலாம்.

• ஆரம்பகால வாழ்க்கை அனுபவங்கள்: குழந்தை பருவத்தில் பெறப்பட்ட செய்திகள், தொடர்ந்து மதிப்பிடப்படுவது அல்லது செயல்பட அழுத்தம் கொடுக்கப்படுவது போன்றவை உருவக சிண்ட்ரோம் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும்.

• முறைப்படுத்தப்பட்ட சிக்கல்கள்: ஓரங்கட்டப்பட்ட குழுக்கள் பெரும்பாலும் கூடுதல் அழுத்தங்களையும் பக்கச்சார்புகளையும் எதிர்கொள்கின்றன, அவை சுய சந்தேகம் மற்றும் போதாமை உணர்வுகளைத் தூண்டுகின்றன, இதனால் அவர்கள் உருவக சிண்ட்ரோமுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

உருவக சிண்ட்ரோமின் வெவ்வேறு முகங்கள்

உளவியலாளர் வலேரி யங் உருவக சிண்ட்ரோமுடன் தொடர்புடைய ஐந்து தனித்துவமான "திறன் வகைகளை" அடையாளம் காட்டுகிறார்:

• முழுமைவாதி: யதார்த்தமற்ற தரங்களால் இயக்கப்படுகிறார்கள், அவர்கள் சிறிய தவறு செய்தாலும் தோல்வியடைந்ததாக உணர்கிறார்கள்.

• சூப்பர்வுமன்/சூப்பர்மேன்: தங்கள் மதிப்பைக் காட்ட வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் சிறந்து விளங்க வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள், இது சோர்வு மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

• நிபுணர்: எல்லாவற்றையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியம் என்று உணர்கிறார்கள் மற்றும் அறியாமை அல்லது அனுபவமற்றவர்களாக வெளிப்படுத்தப்படுவதற்கு பயப்படுகிறார்கள்.

• இயற்கை மேதை: வெற்றி எளிதாக வர வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள் மற்றும் ஒரு பணியுடன் போராடும்போது வெட்கப்படுகிறார்கள்.

• தனிப்பாடகர்: சுயாதீனமாக வேலை செய்ய விரும்புகிறார்கள் மற்றும் உதவி கேட்பதைத் தவிர்க்கிறார்கள், அது அவர்களின் திறமையின்மையை வெளிப்படுத்தும் என்று பயப்படுகிறார்கள்.

சுதந்திரமாக உடைத்தல்: உருவக சிண்ட்ரோமை சமாளிப்பதற்கான உத்திகள்

உருவக சிண்ட்ரோமை சமாளிப்பது ஒரு பயணம், இலக்கு அல்ல. இதற்கு சுய விழிப்புணர்வு, சுய இரக்கம் மற்றும் உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு சவால் விடும் விருப்பம் தேவை.

• உங்கள் உணர்வுகளை அடையாளம் கண்டு ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் உருவக சிண்ட்ரோமை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் கண்டு ஒப்புக்கொள்வது முதல் படி. உங்கள் உணர்வுகளை விவேகமற்றதாக நிராகரிக்காதீர்கள்; அவற்றை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

• உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு சவால் விடுங்கள்: எதிர்மறை எண்ணங்களை நீங்கள் பிடிக்கும்போது, ​​உங்களிடம் நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இந்த எண்ணம் சான்றுகளின் அடிப்படையில் உள்ளதா அல்லது வெறும் உணர்வா? எனது வெற்றிக்கு வேறு விளக்கங்கள் ஏதேனும் உள்ளதா?

• உங்கள் கண்ணோட்டத்தை மறுசீரமைக்கவும்: நீங்கள் என்ன சாதிக்கவில்லை என்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் என்ன சாதித்தீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் சாதனைகளின் பதிவை வைத்து, நீங்கள் சந்தேகமாக உணரும்போது அதைப் பார்க்கவும்.

• சுய இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: ஒரு நண்பருக்கு நீங்கள் வழங்கும் அதே கருணை மற்றும் புரிதலுடன் உங்களை நடத்துங்கள். எல்லோரும் தவறுகள் செய்கிறார்கள் மற்றும் பின்னடைவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்.

• உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்: உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி நம்பகமான நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது சிகிச்சையாளர்களிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வது நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணரவும் மதிப்புமிக்க ஆதரவைப் பெறவும் உதவும்.

• குறைபாட்டைத் தழுவுங்கள்: வெற்றிகரமாக இருக்க நீங்கள் சரியானவராக இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் குறைபாடுகளைத் தழுவி உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

• கற்றல் மற்றும் வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள்: உங்களை நிரூபிப்பதில் இருந்து உங்கள் கவனத்தை கற்றல் மற்றும் வளர்ச்சியில் மாற்றவும். சவால்களை உங்கள் சுய மதிப்புக்கு அச்சுறுத்தலாகக் கருதுவதற்குப் பதிலாக மேம்பாட்டுக்கான வாய்ப்புகளாகப் பாருங்கள்.

• தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்: உருவக சிண்ட்ரோம் உங்கள் வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதித்தால், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரிடம் இருந்து தொழில்முறை உதவியை நாடலாமா என்று யோசியுங்கள். சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை உருவாக்குவதிலும், எதிர்மறை எண்ண வடிவங்களுக்கு சவால் விடுவதிலும் அவர்கள் வழிகாட்டுதலையும் ஆதரவையும் வழங்க முடியும்.

உருவக சிண்ட்ரோம் ஒரு பலவீனப்படுத்தும் அனுபவமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது சமாளிக்க முடியாதது அல்ல. அடிப்படை காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண்பதன் மூலமும், பயனுள்ள சமாளிக்கும் உத்திகளை செயல்படுத்துவதன் மூலமும், நீங்கள் சுய சந்தேகத்தின் சுழற்சியிலிருந்து விடுபட்டு உங்கள் உண்மையான திறனைத் தழுவ முடியும். உங்கள் சாதனைகள் செல்லுபடியாகும், உங்கள் திறன்கள் மதிப்புமிக்கவை, நீங்கள் இருக்கும் இடத்தில் இருக்க நீங்கள் தகுதியானவர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.