வேலையில் மனநோயாளியாக்குதல்: உங்கள் மேலாளர் உங்களை கையாளுகிறார் என்பதற்கான 7 அறிகுறிகள் (மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்)

வேலை செய்யும் இடத்தில் எரிவாயு ஒளியூட்டல்: கையாளுதலை அடையாளம் கண்டு பதிலளித்தல்

வேலை செய்யும் இடத்தின் இயக்கவியல் சவாலானதாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் மேலாளர் உங்களை மெதுவாக கையாளத் தொடங்கும்போது, அது உங்கள் மன நலனையும் தொழில் வாழ்க்கையையும் அழிக்கும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எரிவாயு ஒளியூட்டல் என்பது உளவியல் கையாளுதலின் ஒரு வடிவமாகும், இதில் யதார்த்தத்தைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வை சிதைப்பது, உங்கள் நினைவாற்றல், மனநலம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த திறனை சந்தேகிப்பது ஆகியவை அடங்கும். இது ஒரு வகையான உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகம், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது தொழில்முறை அமைப்புகளில் மிகவும் பரவலாக இருக்கலாம். நீங்கள் வேலையில் எரிவாயு ஒளியூட்டப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நடவடிக்கை எடுப்பது அவசியம்.

எரிவாயு ஒளியூட்டல் என்றால் என்ன?

எரிவாயு ஒளியூட்டல் என்பது மற்றொரு நபரின் நம்பிக்கையையும் மனநிலையையும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் வேண்டுமென்றே செய்யும் முயற்சியாகும். இந்த சொல் 1938 ஆம் ஆண்டு 'எரிவாயு ஒளி' என்ற நாடகத்திலிருந்து உருவானது, அங்கு ஒரு கணவன் தனது மனைவி மனதை இழந்துவிட்டதாக நினைக்கிறான். பணியிடத்தில், இந்த கையாளுதல் பெரும்பாலும் உங்கள் அனுபவங்களை மறுப்பது, உங்கள் வார்த்தைகளைத் திரிப்பது, நீங்கள் அதிகமாக எதிர்வினையாற்றுவது அல்லது விஷயங்களை கற்பனை செய்வது போல் உணர வைப்பது போன்ற மேலாளராக வெளிப்படுகிறது.

எரிவாயு ஒளியூட்டலின் வஞ்சகமான தன்மை உங்கள் சுயமரியாதையை படிப்படியாக அரிப்பதில் உள்ளது. நீங்கள் உங்கள் சொந்த தீர்ப்பை கேள்வி எழுப்பத் தொடங்கலாம், பதட்டமாகவும் பாதுகாப்பற்றதாகவும் உணரலாம், மேலும் உங்கள் தவறு இல்லாத விஷயங்களுக்கு நீங்களே குற்றம் சாட்டலாம். காலப்போக்கில், இது தீர்ந்து போதல், மனச்சோர்வு மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் மேலாளர் உங்களை எரிவாயு ஒளியூட்டுகிறார் என்பதற்கான 7 அடையாள அறிகுறிகள்

உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள எரிவாயு ஒளியூட்டலை அடையாளம் காண்பது முதல் படியாகும். உங்கள் மேலாளர் உங்களை கையாளக்கூடும் என்பதற்கான ஏழு பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:

1. உங்கள் அனுபவங்களை மறுப்பது அல்லது குறைப்பது: இது ஒரு உன்னதமான எரிவாயு ஒளியூட்டல் தந்திரமாகும். உங்கள் மேலாளர் உங்கள் கவலைகளை நிராகரிக்கலாம், நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவராக இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம் அல்லது சில நிகழ்வுகள் கூட நடக்கவில்லை என்று மறுக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு தவறிய காலக்கெடுவை எழுப்பினால், அவர்கள், "அது நடக்கவில்லை. நீங்கள் விஷயங்களை கற்பனை செய்கிறீர்கள்." அல்லது, ஒரு திட்டத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைகளை வெளிப்படுத்தினால், அவர்கள், "நீங்கள் அதிகமாக எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள். இது ஒரு பெரிய விஷயமல்ல." என்று கூறலாம்.

2. உங்கள் வார்த்தைகளைத் திரித்தல்: எரிவாயு ஒளியூட்டிகள் உங்களை நியாயமற்றவராகவோ அல்லது திறமையற்றவராகவோ காட்ட உங்கள் அறிக்கைகளை தவறாக சித்தரிக்கிறார்கள். அவர்கள் உங்கள் வார்த்தைகளை சூழலுக்கு வெளியே எடுக்கலாம், உங்கள் நோக்கங்களைத் திரிக்கலாம் அல்லது உங்கள் பாதிப்புகளை உங்களுக்கு எதிராகப் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் ஒப்புக்கொண்டால், அவர்கள் பின்னர் அந்த தகவலை உங்கள் நம்பகத்தன்மையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தி, "அவர்களால் அழுத்தத்தை கையாள முடியாது." என்று கூறலாம்.

3. பழியை மாற்றுதல்: தங்கள் செயல்களுக்குப் பொறுப்பேற்பதற்குப் பதிலாக, எரிவாயு ஒளியூட்டும் மேலாளர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் தவறுகளுக்கு உங்களைக் குறை கூறுகிறார்கள். அவர்கள் உங்களை திறமையற்றவர், உதவியற்றவர் அல்லது விசுவாசமற்றவர் என்று குற்றம் சாட்டி விமர்சனத்தை திசை திருப்பலாம். உதாரணமாக, அவர்களின் தவறான நிர்வாகம் காரணமாக ஒரு திட்டம் தோல்வியுற்றால், அவர்கள் போதுமான ஆதரவை வழங்காததற்காக அல்லது அவர்களின் அறிவுறுத்தல்களை தவறாக புரிந்து கொண்டதற்காக உங்களைக் குறை கூறலாம்.

4. மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்துதல்: எரிவாயு ஒளியூட்டிகள் பெரும்பாலும் உங்களை உங்கள் சக ஊழியர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள், இதனால் நீங்கள் யாருடனும் திரும்ப முடியாது என்று உணர வைக்கிறார்கள். அவர்கள் உங்களைப் பற்றி வதந்திகளைப் பரப்பலாம், மற்றவர்களுடன் ஒத்துழைக்க உங்களை ஊக்கப்படுத்தலாம் அல்லது உங்களை வரவேற்காத சூழலை உருவாக்கலாம். இந்த தனிமை அவர்களின் கையாளுதலுக்கு உங்களை மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக ஆக்குகிறது மற்றும் உதவி பெற வாய்ப்பு குறைவு.

5. தங்களுக்குள் முரண்படுதல்: எரிவாயு ஒளியூட்டிகள் அடிக்கடி தங்கள் கதையை அல்லது அவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை மாற்றுகிறார்கள், இதனால் நீங்கள் குழப்பமாகவும் திசைதிருப்பமாகவும் உணர்கிறீர்கள். அவர்கள் ஒரு நாள் ஒரு விஷயத்தையும் அடுத்த நாள் அதை முரண்படவும் செய்யலாம், அவர்கள் உண்மையில் உங்களிடமிருந்து என்ன வேண்டும் அல்லது எதிர்பார்க்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினம். இந்த முரண்பாடு உங்கள் நம்பிக்கையை அரித்து, உங்கள் சொந்த மனநலனை கேள்விக்குள்ளாக்கச் செய்யும்.

6. உங்கள் நினைவாற்றலை நீங்கள் சந்தேகிக்க வைப்பது: அவர்கள் எதையாவது சொன்னார்கள் அல்லது செய்தார்கள் என்று மறுப்பது ஒரு பொதுவான தந்திரமாகும், அதற்கு உங்களுக்கு தெளிவான ஆதாரம் இருந்தாலும் கூட. அவர்கள், "நான் அதை ஒருபோதும் சொல்லவில்லை," அல்லது "நீங்கள் தவறாக நினைக்கிறீர்கள்." என்று கூறலாம். இது உங்கள் சொந்த நினைவாற்றல் மற்றும் யதார்த்தத்தைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வை கேள்விக்குள்ளாக்க வழிவகுக்கும். உரையாடல்கள் மற்றும் தொடர்புகளின் விரிவான பதிவுகளை வைத்திருப்பது இந்த தந்திரத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவியாக இருக்கும்.

7. ஒரு பய உணர்வை உருவாக்குதல்: எரிவாயு ஒளியூட்டல் பெரும்பாலும் ஒரு பய உணர்வையும் மிரட்டலையும் உருவாக்குவதை உள்ளடக்கியது. உங்கள் மேலாளர் உங்கள் நடத்தையை கட்டுப்படுத்த அச்சுறுத்தல்கள், மிரட்டல் அல்லது பொது அவமானத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த பயம் உங்களை முடக்கி, உங்களுக்காக நிற்கவோ அல்லது அவர்களின் நடத்தையைப் புகாரளிக்கவோ கடினமாக்கும்.

நீங்கள் எரிவாயு ஒளியூட்டப்பட்டால் என்ன செய்வது

உங்கள் மேலாளருடனான உங்கள் தொடர்புகளில் இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அடையாளம் கண்டால், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம்:

• எல்லாவற்றையும் ஆவணப்படுத்துங்கள்: உங்கள் மேலாளருடனான அனைத்து தொடர்புகளின் விரிவான பதிவை வைத்திருங்கள், தேதிகள், நேரங்கள் மற்றும் என்ன சொல்லப்பட்டது மற்றும் செய்யப்பட்டது என்பதன் குறிப்பிட்ட விவரங்கள் உட்பட. இந்த ஆவணங்கள் HR க்கு நடத்தையைப் புகாரளிக்கவோ அல்லது சட்ட ஆலோசனை பெறவோ தேவைப்பட்டால் விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கும்.

• உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள்: ஏதோ தவறு இருப்பதாக உணர்ந்தால், உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். நீங்கள் அதிகமாக எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள் அல்லது விஷயங்களை கற்பனை செய்கிறீர்கள் என்று உங்கள் மேலாளர் உங்களை நம்ப வைக்க விடாதீர்கள்.

• ஆதரவைத் தேடுங்கள்: நீங்கள் அனுபவிப்பதைப் பற்றி நம்பகமான நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளையும் அனுபவங்களையும் யாராவது உறுதிப்படுத்துவது நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவியாக இருக்கும்.

• எல்லைகளை அமைக்கவும்: உங்கள் எல்லைகளை உங்கள் மேலாளரிடம் தெளிவாகத் தெரிவிக்கவும், அவற்றை தொடர்ந்து அமல்படுத்தவும். அவமரியாதையான அல்லது கையாளுதல் நடத்தையை நீங்கள் சகித்துக் கொள்ள மாட்டீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

• HR உடன் கலந்தாலோசிக்கவும்: எரிவாயு ஒளியூட்டல் தீவிரமாகவோ அல்லது தொடர்ந்து இருந்தாலோ, அதை உங்கள் HR துறையில் புகாரளிக்க பரிசீலிக்கவும். அவர்கள் தலையிட்டு சூழ்நிலையை நிவர்த்தி செய்ய முடியும்.

• உங்கள் விருப்பங்களை பரிசீலிக்கவும்: நிலைமை மேம்படவில்லை என்றால், வேறு துறைக்கு மாறுவது அல்லது புதிய வேலை தேடுவது போன்ற பிற விருப்பங்களை பரிசீலிக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மிக முக்கியமானது.

• சுய-கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: எரிவாயு ஒளியூட்டல் உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உடற்பயிற்சி, தியானம் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது போன்ற சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

நீங்கள் தனியாக இல்லை

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. எரிவாயு ஒளியூட்டல் என்பது ஒரு வகையான துஷ்பிரயோகம், மேலும் நீங்கள் மரியாதையுடனும் கண்ணியத்துடனும் நடத்தப்பட தகுதியானவர். எரிவாயு ஒளியூட்டலின் அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நடவடிக்கை எடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் யதார்த்தத்தின் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக திருப்திகரமான வேலை சூழலை உருவாக்கலாம்.