આત્મમોહી વ્યક્તિથી બચવું: તમારી જાત (અથવા તમારી નોકરી) ગુમાવ્યા વિના મુશ્કેલ બોસને કેવી રીતે મેનેજ કરવું

সাৰ্বাইভিন্‍গ দা নাৰ্চিচিষ্ট: কেনেকৈ নিজকে (বা আপোনাৰ চাকৰি) নেহেৰুৱাকৈ এজন কঠিন বচ মেনেজ কৰিব

আহক আমি সৎ হওঁ: কোনেও এজন কঠিন বচৰ বাবে কাম কৰি ভাল নাপায়। কিন্তু যেতিয়া সেই বচজনে নাৰ্চিচিষ্টিক ট্ৰেইটছ প্ৰদৰ্শন কৰে, দৈনন্দিন কাম-কাজ এটা মানসিক মাইনফিল্ড হৈ পৰিব পাৰে। নিৰন্তৰ সমালোচনাৰ পৰা প্ৰশংসাৰ বাবে এক নিৰ্লজ প্ৰয়োজনলৈকে, এই গতিশীলতাক নেভিগেট কৰিলে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য আৰু কেৰিয়াৰৰ সন্তুষ্টিৰ ওপৰত গভীৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। আপুনি টাৱেলত থ্ৰ’ কৰাৰ আগতে, জানিব যে পৰিস্থিতিটো পৰিচালনা কৰিবলৈ আৰু নিজকে সুৰক্ষিত কৰিবলৈ আপুনি ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা কৌশল আছে।

কৰ্মক্ষেত্ৰত নাৰ্চিচিষ্টিক ট্ৰেইটছ বুজা

এইটো মনত ৰখা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আমি কাকো ডায়েগন’জ কৰা নাই। অৱশ্যে, সাধাৰণ নাৰ্চিচিষ্টিক ট্ৰেইটছ বুজিলে আপোনাক আৰ্হি চিনি পোৱাত আৰু মোকাবিলা কৰাৰ ব্যৱস্থা বিকশিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এই ট্ৰেইটছবোৰৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে:

গ্ৰেণ্ডিঅ’চিটি: আত্ম-গুৰুত্ব আৰু কৃতিত্বৰ এক অতিৰঞ্জিত অনুভূতি।
প্ৰশংসাৰ বাবে প্ৰয়োজন: প্ৰশংসা আৰু বৈধতাৰ বাবে এক নিৰন্তৰ আকাংক্ষা।
সহানুভূতিৰ অভাৱ: আনৰ অনুভূতি বুজাত বা শ্বেয়াৰ কৰাত অসুবিধা।
অধিকাৰৰ অনুভূতি: তেওঁলোকে বিশেষ ব্যৱহাৰ আৰু বিশেষাধিকাৰ পোৱাৰ যোগ্য বুলি বিশ্বাস কৰে।
শোষণমূলক আচৰণ: নিজৰ লক্ষ্য প্ৰাপ্ত কৰিবলৈ আনক সুবিধা লোৱা।
অহংকাৰ: এক উদ্ধত আৰু শ্ৰেষ্ঠ মনোভাৱ।

এই ট্ৰেইটছবোৰ চিনি পোৱাটো আপোনাৰ বচক লেবেলিং কৰাৰ বিষয়ে নহয়; ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে কাৰ্যকলাপবোৰ বুজা আৰু সেইবোৰ নেভিগেট কৰিবলৈ কৌশল বিকশিত কৰা।

নাৰ্চিচিষ্টিক বচ মেনেজ কৰাৰ বাবে কৌশল

সকলো নথিভুক্ত কৰক: নিজকে সুৰক্ষিত কৰাৰ বাবে এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইমেইল, মিটিং আৰু কাৰ্যকলাপৰ পৰ্যালোচনাকে ধৰি সকলো আন্তঃক্ৰিয়াৰ এক বিতং ৰেকৰ্ড ৰাখক। তাৰিখ, সময় আৰু কথোপকথনৰ নিৰ্দিষ্ট বিৱৰণ টোকা কৰক। যদি আপুনি অন্যায় ব্যৱহাৰৰ কথা ক’ব লগা হয় বা আপোনাৰ কামক সুৰক্ষা দিব লগা হয়, তেন্তে এই নথিপত্ৰ অমূল্য হ’ব পাৰে।
স্পষ্ট সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক: নাৰ্চিচিষ্টিক ব্যক্তিসকলে প্ৰায়েই সীমা ঠেলি দিয়ে। আপোনাৰ কামৰ সময়, দায়িত্ব আৰু ব্যক্তিগত সীমা স্পষ্টভাৱে সংজ্ঞায়িত কৰক। আপোনাৰ চাকৰিৰ বিৱৰণৰ বাহিৰত থকা বা আপোনাৰ কল্যাণক ক্ষতি কৰা অনুৰোধবোৰ বিনম্ৰভাৱে কিন্তু দৃঢ়ভাৱে নাকচ কৰক। "নাক" বুলি কোৱাটো এটা শক্তিশালী সঁজুলি।
বস্তুনিষ্ঠ কৃতিত্বৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক: নাৰ্চিচিষ্টিক বচবোৰে প্ৰায়েই বিষয়ভিত্তিক প্ৰশংসাত উন্নতি লাভ কৰে। বস্তুনিষ্ঠ কৃতিত্ব আৰু জুখিব পৰা ফলাফলৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। আপোনাৰ কাম ডাটা আৰু পৰিমাণগত ফলাফলৰ ভিত্তিত উপস্থাপন কৰক। ই ব্যক্তিগত সমালোচনাৰ সুযোগ কম কৰে আৰু আপোনাক আপোনাৰ অৱদানবোৰ কাৰ্যকৰীভাৱে হাইলাইট কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।
আপোনাৰ আশাবোৰ পৰিচালনা কৰক: আপোনাৰ বচ সলনি হ’ব বুলি আশা নকৰিব। নাৰ্চিচিষ্টিক ট্ৰেইটছবোৰ গভীৰভাৱে শিপোৱা আৰু অদৃশ্য হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম। এই বাস্তৱতা স্বীকাৰ কৰিলে আপোনাক আপোনাৰ আশাবোৰ পৰিচালনা কৰাত আৰু হতাশা এৰাই চলিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
আপোনাৰ যুদ্ধবোৰ বাছক: প্ৰতিটো সমস্যাই যুঁজ কৰিবলৈ যোগ্য নহয়। আপোনাৰ শক্তিক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষয়বোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰত্যাহ্বানবোৰৰ বাবে আপোনাৰ মানসিক শক্তি সংৰক্ষণ কৰিবলৈ সৰু সৰু বিৰক্তি এৰাই চলক।
সমৰ্থন বিচৰক: এজন বিশ্বাসী বন্ধু, পৰিয়ালৰ সদস্য বা থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কথা পাতিলে আৱেগিক সমৰ্থন আৰু দৃষ্টিভংগী প্ৰদান কৰিব পাৰে। আপোনাৰ অভিজ্ঞতা শ্বেয়াৰ কৰিলে আপোনাক কম অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাত আৰু মোকাবিলা কৰাৰ কৌশল বিকশিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যদি আপুনি এনে কৰাত আৰামদায়ক অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপোনাৰ কোম্পানীৰ ভিতৰত এজন এইচআৰ পেছাদাৰীৰ পৰা নিৰ্দেশনা বিচৰাৰ কথা বিবেচনা কৰক।
উগ্ৰ স্বীকৃতিৰ অনুশীলন কৰক: ইয়াৰ অৰ্থ আচৰণক ক্ষমা কৰা নহয়, বৰঞ্চ বিচাৰ নকৰাকৈ পৰিস্থিতিৰ বাস্তৱতাক গ্ৰহণ কৰা। উগ্ৰ স্বীকৃতিয়ে আৱেগিক সঁহাৰি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাক অধিক কাৰ্যকৰীভাৱে সঁহাৰি জনাবলৈ অনুমতি দিয়ে।
এটা কৌশলগত এক্সিট প্লেন বিকশিত কৰক: যদিও পৰিস্থিতিটো পদত্যাগ নকৰাকৈ পৰিচালনা কৰাটোৱেই লক্ষ্য, তথাপিও সদায় এটা বেকআপ প্লেন থকাটো বুদ্ধিমান। আপোনাৰ ৰেজিউমে আপডেট কৰা, নেটৱৰ্কিং কৰা আৰু অন্যান্য চাকৰিৰ সুযোগ অন্বেষণ কৰা আৰম্ভ কৰক। আপোনাৰ বিকল্প আছে বুলি জানিলে আপোনাক শক্তিশালী কৰিব পাৰে আৰু অসহায়তাৰ অনুভূতি কম কৰিব পাৰে।

আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত কৰা

এজন নাৰ্চিচিষ্টিক বচৰ সৈতে কাম কৰিলে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। আত্ম-যত্নক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক আৰু আপোনাৰ কল্যাণ সুৰক্ষিত কৰিবলৈ কৌশল কাৰ্যকৰী কৰক:

মনোযোগিতা আৰু ধ্যান: বৰ্তমান সময়ত নিজকে ধৰি ৰাখিবলৈ আৰু চাপ কম কৰিবলৈ মনোযোগিতা কৌশল অনুশীলন কৰক।
নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক: শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপে চাপ হ্ৰাস কৰাত আৰু মুড উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ: আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যক সমৰ্থন কৰিবলৈ পুষ্টিকৰ খাদ্যৰে আপোনাৰ শৰীৰক পোষণ কৰক।
পৰ্যাপ্ত টোপনি: প্ৰতি নিশাই ৭-৮ ঘণ্টা মানদণ্ডৰ টোপনিৰ লক্ষ্য ৰাখক।
কামৰ বাহিৰত সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক: আপুনি উপভোগ কৰা কাৰ্যকলাপ আৰু আপোনাক সমৰ্থন কৰা সম্পৰ্কৰ বাবে আপোনাৰ সময় আছে বুলি নিশ্চিত কৰক।

কেতিয়া এৰাৰ কথা বিবেচনা কৰিব

যদিও এই কৌশলবোৰে আপোনাক এজন নাৰ্চিচিষ্টিক বচ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, এনে কিছুমান পৰিস্থিতি আছে য’ত আপোনাৰ কল্যাণৰ বাবে এৰাটোৱেই আটাইতকৈ উপযুক্ত বিকল্প। যদি তলত দিয়া পৰিস্থিতি হয়, তেন্তে এৰাৰ কথা বিবেচনা কৰক:

পৰিস্থিতিটোৱে আপোনাক নিৰন্তৰভাৱে যথেষ্ট চাপ, উদ্বেগ বা হতাশাৰ সৃষ্টি কৰি আছে।
বিষাক্ত পৰিৱেশৰ বাবে আপোনাৰ কামৰ প্ৰদৰ্শন ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছে।
আপুনি হাৰাশাস্তি বা বৈষম্যৰ সন্মুখীন হৈছে।
পৰিস্থিতিটো পৰিচালনা কৰিবলৈ আপোনাৰ প্ৰচেষ্টা নিৰন্তৰভাৱে অসফল হৈছে।

আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য সৰ্বোচ্চ। মনত ৰাখিব, আপুনি এটা সমৰ্থনমূলক আৰু সন্মানজনক পৰিৱেশত কাম কৰিবলৈ যোগ্য। কেতিয়া আঁতৰি যাব লাগে সেয়া জনাটো দুৰ্বলতাৰ নহয়, শক্তিৰ চিন।

এজন নাৰ্চিচিষ্টিক বচক নেভিগেট কৰাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক, কিন্তু সঠিক কৌশল আৰু আত্ম-যত্নৰ ওপৰত গুৰুত্ব দি আপুনি আপোনাৰ কল্যাণ সুৰক্ষিত কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ কেৰিয়াৰত উন্নতি লাভ কৰিব পাৰে। আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যক অগ্ৰাধিকাৰ দিবলৈ আৰু প্ৰয়োজন হ’লে সমৰ্থন বিচাৰিবলৈ মনত ৰাখিব। আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।