నార్సిసిస్ట్ నుండి ఎలా బయటపడాలి: మిమ్మల్ని (లేదా మీ ఉద్యోగాన్ని) కోల్పోకుండా కష్టమైన బాస్‌ను ఎలా నిర్వహించాలి

నార్సిసిస్ట్ నుండి బయటపడటం: మిమ్మల్ని మీరు (లేదా మీ ఉద్యోగాన్ని) కోల్పోకుండా కష్టమైన బాస్‌ను ఎలా నిర్వహించాలి

నిజాయితీగా ఉండండి: కష్టమైన బాస్ కోసం పనిచేయడానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు. కానీ ఆ బాస్ నార్సిసిస్టిక్ లక్షణాలను ప్రదర్శించినప్పుడు, రోజువారీ జీవితం మానసిక మైన్‌ఫీల్డ్‌గా మారుతుంది. నిరంతర విమర్శల నుండి ఆరాధన కోసం అవిశ్రాంత అవసరం వరకు, ఈ డైనమిక్‌ను నావిగేట్ చేయడం మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు వృత్తి సంతృప్తిపై తీవ్రంగా ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు టవల్ విసిరే ముందు, పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు ఉపయోగించే వ్యూహాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి.

ఉద్యోగ ప్రదేశంలో నార్సిసిస్టిక్ లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడం

మనం ఎవరికీ రోగ నిర్ధారణ చేయడం లేదని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, సాధారణ నార్సిసిస్టిక్ లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడం నమూనాలను గుర్తించడానికి మరియు ఎదుర్కునే విధానాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ లక్షణాలలో ఇవి ఉండవచ్చు:

• గ్రాండియోసిటీ: స్వీయ-ప్రాముఖ్యత మరియు సాధన యొక్క అతిశయోక్తి భావం.

• ఆరాధన అవసరం: ప్రశంసలు మరియు ధ్రువీకరణ కోసం నిరంతర కోరిక.

• భావోద్వేగ లేమి: ఇతరుల భావాలను అర్థం చేసుకోవడంలో లేదా పంచుకోవడంలో ఇబ్బంది.

• హక్కు యొక్క భావం: వారు ప్రత్యేక శ్రద్ధ మరియు అధికారాలకు అర్హులని నమ్మడం.

• దోపిడీ ప్రవర్తన: వారి స్వంత లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఇతరులను ఉపయోగించుకోవడం.

• అహంకారం: గర్వంగా మరియు ఉన్నతమైన వైఖరి.

ఈ లక్షణాలను గుర్తించడం మీ బాస్‌కు లేబుల్ చేయడం గురించి కాదు; ఇది ఆటలో ఉన్న డైనమిక్స్‌ను అర్థం చేసుకోవడం మరియు వాటిని నావిగేట్ చేయడానికి వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయడం గురించి.

నార్సిసిస్టిక్ బాస్‌ను నిర్వహించడానికి వ్యూహాలు

1. అంతా డాక్యుమెంట్ చేయండి: మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఇది చాలా కీలకం. ఇమెయిల్‌లు, సమావేశాలు మరియు పనితీరు సమీక్షలతో సహా అన్ని పరస్పర చర్యల యొక్క వివరణాత్మక రికార్డును ఉంచండి. తేదీలు, సమయాలు మరియు సంభాషణల నిర్దిష్ట వివరాలను గమనించండి. మీరు అన్యాయమైన ప్రవర్తనను పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంటే లేదా మీ పనిని సమర్థించుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే ఈ డాక్యుమెంటేషన్ అమూల్యమైనది.

2. స్పష్టమైన సరిహద్దులను ఏర్పాటు చేయండి: నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తులు తరచుగా సరిహద్దులను దాటుతారు. మీ పని గంటలు, బాధ్యతలు మరియు వ్యక్తిగత పరిమితులను స్పష్టంగా నిర్వచించండి. మీ ఉద్యోగ వివరణ వెలుపల వచ్చే అభ్యర్థనలను మర్యాదగా కానీ గట్టిగా తిరస్కరించండి లేదా మీ శ్రేయస్సును రాజీ చేస్తుంది. "లేదు" అని చెప్పడం ఒక శక్తివంతమైన సాధనం.

3. లక్ష్య సాధనలపై దృష్టి పెట్టండి: నార్సిసిస్టిక్ బాస్‌లు తరచుగా వ్యక్తిగత ప్రశంసలపై వృద్ధి చెందుతారు. లక్ష్య సాధనలు మరియు కొలవగల ఫలితాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీ పనిని డేటా మరియు పరిమాణాత్మక ఫలితాల పరంగా ప్రదర్శించండి. ఇది వ్యక్తిగత విమర్శలకు అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ సహకారాన్ని సమర్థవంతంగా హైలైట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

4. మీ అంచనాలను నిర్వహించండి: మీ బాస్ మారుతారని ఆశించవద్దు. నార్సిసిస్టిక్ లక్షణాలు లోతుగా పాతుకుపోయాయి మరియు అదృశ్యం కావు. ఈ వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం మీ అంచనాలను నిర్వహించడానికి మరియు నిరాశను నివారించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

5. మీ యుద్ధాలను ఎంచుకోండి: ప్రతి సమస్య పోరాడటానికి విలువైనది కాదు. మీ శక్తికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు చాలా ముఖ్యమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. మరింత ముఖ్యమైన సవాళ్ల కోసం మీ మానసిక శక్తిని ఆదా చేయడానికి చిన్న చిన్న బాధలను స్లయిడ్ చేయనివ్వండి.

6. మద్దతు కోరండి: విశ్వసనీయ స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం భావోద్వేగ మద్దతు మరియు దృక్పథాన్ని అందిస్తుంది. మీ అనుభవాలను పంచుకోవడం వల్ల మీరు తక్కువ ఒంటరిగా అనిపించవచ్చు మరియు ఎదుర్కునే వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. మీరు అలా చేయడానికి సౌకర్యంగా ఉంటే మీ కంపెనీలోని HR నిపుణుల నుండి మార్గదర్శకత్వం పొందడాన్ని పరిగణించండి.

7. రాడికల్ అంగీకారాన్ని సాధన చేయండి: దీని అర్థం ప్రవర్తనను క్షమించడం కాదు, కానీ తీర్పు లేకుండా పరిస్థితి యొక్క వాస్తవికతను అంగీకరించడం. రాడికల్ అంగీకారం భావోద్వేగ ప్రతిచర్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా స్పందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

8. ఒక వ్యూహాత్మక నిష్క్రమణ ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయండి: పరిస్థితిని వదులుకోకుండా నిర్వహించడం లక్ష్యం అయితే, బ్యాకప్ ప్లాన్ కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ తెలివైన పని. మీ రెజ్యూమ్‌ను నవీకరించడం, నెట్‌వర్కింగ్ చేయడం మరియు ఇతర ఉద్యోగ అవకాశాలను అన్వేషించడం ప్రారంభించండి. మీకు ఎంపికలు ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు నిస్సహాయత యొక్క భావాలను తగ్గిస్తుంది.

మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం

నార్సిసిస్టిక్ బాస్‌తో పనిచేయడం మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. స్వీయ-సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు మీ శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడానికి వ్యూహాలను అమలు చేయండి:

• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మెడిటేషన్: ప్రస్తుత క్షణంలో స్థిరంగా ఉండటానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ టెక్నిక్‌లను సాధన చేయండి.

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: శారీరక శ్రమ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి పోషకమైన ఆహారాలతో మీ శరీరాన్ని పోషించండి.

• సరిపడా నిద్ర: ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

• పని వెలుపల సరిహద్దులను ఏర్పాటు చేయండి: మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలకు మరియు మీకు మద్దతు ఇచ్చే సంబంధాలకు సమయం ఉండేలా చూసుకోండి.

ఎప్పుడు విడిచిపెట్టడాన్ని పరిగణించాలి

ఈ వ్యూహాలు నార్సిసిస్టిక్ బాస్‌ను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి, అయితే మీ శ్రేయస్సు కోసం విడిచిపెట్టడం ఉత్తమ ఎంపిక అయిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటే విడిచిపెట్టడాన్ని పరిగణించండి:

• పరిస్థితి నిరంతరం మీకు గణనీయమైన ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా నిరాశను కలిగిస్తుంది.

• విషపూరిత వాతావరణం కారణంగా మీ పనితీరు దెబ్బతింటోంది.

• మీరు వేధింపులు లేదా వివక్షను ఎదుర్కొంటున్నారు.

• పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి మీ ప్రయత్నాలు నిరంతరం విఫలమవుతున్నాయి.

మీ మానసిక ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు సహాయక మరియు గౌరవప్రదమైన వాతావరణంలో పనిచేయడానికి అర్హులని గుర్తుంచుకోండి. ఎప్పుడు వెళ్లిపోవాలో తెలుసుకోవడం బలహీనత కాదు, బలం యొక్క సంకేతం.

నార్సిసిస్టిక్ బాస్‌ను నావిగేట్ చేయడం సవాలుగా ఉంది, కానీ సరైన వ్యూహాలు మరియు స్వీయ-సంరక్షణపై దృష్టి సారించడం ద్వారా, మీరు మీ శ్రేయస్సును కాపాడుకోవచ్చు మరియు మీ వృత్తిలో అభివృద్ధి చెందవచ్చు. మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు అవసరమైనప్పుడు మద్దతు కోరడం గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఒంటరిగా లేరు.