ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮನ್ನು (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು) ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಕಷ್ಟಕರ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಿಮ್ಮನ್ನು (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು) ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಸತ್ಯವಾಗಿರಲಿ: ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಬಾಸ್‌ಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆ ಬಾಸ್ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದಾಗ, ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸವು ಮಾನಸಿಕ ಗಣಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಟೀಕೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಆರಾಧನೆಗೆ ಅವಿರತ ಅಗತ್ಯದವರೆಗೆ, ಈ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ತೃಪ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಮೊದಲು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಾವು ಯಾರನ್ನೂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಮಹತ್ವ: ಸ್ವಯಂ-ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರಜ್ಞೆ.

• ಆರಾಧನೆಯ ಅಗತ್ಯ: ಹೊಗಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿರಂತರ ಹಂಬಲ.

• ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕೊರತೆ: ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ.

• ಹಕ್ಕಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆ: ಅವರು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸವಲತ್ತುಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನಂಬುವುದು.

• ದುರುಪಯೋಗ ನಡವಳಿಕೆ: ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇತರರನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

• ಉದ್ಧಟತನ: ಒಂದು ಗರ್ವಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಷ್ಠ ವರ್ತನೆ.

ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ಗೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ; ಇದು ನಾಟಕದಲ್ಲಿನ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.

ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳು

1. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದಾಖಲಿಸಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇಮೇಲ್‌ಗಳು, ಸಭೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವಹನಗಳ ವಿವರವಾದ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ದಿನಾಂಕಗಳು, ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿವರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಅನ್ಯಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಈ ದಾಖಲಾತಿ ಅಮೂಲ್ಯವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು.

2. ಸ್ಪಷ್ಟ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗ ವಿವರಣೆಯ ಹೊರಗೆ ಬರುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆಯುಂಟುಮಾಡುವ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಸಭ್ಯವಾಗಿ ಆದರೆ ದೃಢವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಿ. "ಬೇಡ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

3. ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸಾಧನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ: ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಹೊಗಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಬಹುದಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಟೀಕೆಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಈ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಯುದ್ಧಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಷಯವೂ ಹೋರಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಸವಾಲುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ.

6. ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ನಂಬಿಕಸ್ಥ ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯೊಳಗಿನ ಎಚ್‌ಆರ್ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

7. ಮೂಲಭೂತ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಇದರರ್ಥ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವುದು ಎಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೀರ್ಪು ನೀಡದೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮೂಲಭೂತ ಸ್ವೀಕಾರವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

8. ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ನಿರ್ಗಮನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ: ತ್ಯಜಿಸದೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಬ್ಯಾಕಪ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೆಸ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು, ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಉದ್ಯೋಗಾವಕಾಶಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು

ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಬಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ:

• ಮನಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ: ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಯೂರಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ.

• ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ: ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಗುರಿ ಇರಿಸಿ.

• ಕೆಲಸದ ಹೊರಗೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಯಾವಾಗ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು

ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

• ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಣನೀಯ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.

• ವಿಷಕಾರಿ ವಾತಾವರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ.

• ನೀವು ಕಿರುಕುಳ ಅಥವಾ ತಾರತಮ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

• ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸತತವಾಗಿ ವಿಫಲವಾದರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಅತ್ಯುನ್ನತವಾಗಿದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಗೌರವಯುತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅರ್ಹರು. ಯಾವಾಗ ದೂರ ಸರಿಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.