ನಕಲಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಿದವರು ಏಕೆ ವಂಚಕರಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ (ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು)

ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧನೆ ಮಾಡಿದವರ ರಹಸ್ಯ ಹೋರಾಟ

ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಬಡ್ತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ್ದೀರಿ. ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಭರ್ಜರಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೂ, ಒಂದು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಧ್ವನಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಳಿಸುತ್ತದೆ: "ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ. ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಅಷ್ಟೆ. ನೀವು ಮೋಸಗಾರರೆಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ." ಇದು, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ, ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.

ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ಮೋಸಗಾರ" ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ನಿರಂತರ, ಆಂತರಿಕ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧನೆ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಸಂದೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?

1978 ರಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಾದ ಪೌಲಿನ್ ರೋಸ್ ಕ್ಲಾಂಸ್ ಮತ್ತು ಸುಜೇನ್ ಇಮೆಸ್ ಅವರು ಈ ಪದವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿದರು, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧನೆ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ಲಿಂಗ, ಜನಾಂಗ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ಇದು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕೊರತೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ತಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವುದು ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವೆಂದು ನಂಬುವ ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಎಂಜಿನಿಯರ್ ಅನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ತಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವರು ಮಾಡಿದ ವರ್ಷಗಳ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಯಶಸ್ವಿ ಅಭಿಯಾನಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಒಳನೋಟಗಳಿಗಿಂತ ಅದೃಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುವ ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕರ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವು ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧನೆ ಮಾಡಿದವರು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ?

ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧನೆ ಮಾಡಿದವರಲ್ಲಿ ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಹರಡುವಿಕೆಗೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ:

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ: ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧನೆ ಮಾಡಿದವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮಗಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಅಪೂರ್ಣತೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅವರ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಫಲತೆಯ ಭಯ: ದೋಷರಹಿತ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡವು ಅಪಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೀಳುವ ಭಯವು ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಾರಣೀಕರಿಸುವುದು: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ರಿಯಾಯಿತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟ, ಸಮಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಾರಣೀಕರಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆ: ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯಶಸ್ಸಿನ ಕ್ಯುರೇಟೆಡ್ ಚಿತ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಇದನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾಲ್ಯದ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳು: ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಸಂದೇಶಗಳು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದಂತೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒತ್ತಡ ಹೇರಿದಂತೆ, ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಗುಂಪುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಪಾತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಸ್ವಯಂ-ಸಂದೇಹ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ವಿವಿಧ ಮುಖಗಳು

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ವ್ಯಾಲೆರಿ ಯಂಗ್ ಅವರು ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಐದು ವಿಭಿನ್ನ "ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು" ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ:

ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ: ವಾಸ್ತವಿಕವಲ್ಲದ ಮಾನದಂಡಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ ವಿಫಲರಾದಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸೂಪರ್ ವುಮನ್/ಸೂಪರ್ ಮ್ಯಾನ್: ತಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ದಣಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ತಜ್ಞ: ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾನಿ ಅಥವಾ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದವರಂತೆ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳಲು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಭೆ: ಯಶಸ್ಸು ಸಲೀಸಾಗಿ ಬರಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡಿದಾಗ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಏಕಾಂಗಿ: ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರ ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಮುರಿಯುವುದು: ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು

ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣ, ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು, ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುವ ಇಚ್ಛೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನೀವು ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಭಾಗಲಬ್ಧವೆಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಡಿ; ಅವುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಿ: ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಭಾವನೆಯೇ? ನನ್ನ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ವಿವರಣೆಗಳಿವೆಯೇ?
ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಿ: ನೀವು ಏನು ಸಾಧಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಏನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ.
ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ನೀಡುವ ಅದೇ ದಯೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ: ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ.
ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುವ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ನೋಡಿ.
ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅವರು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಒಂದು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಸಂದೇಹದ ಚಕ್ರದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳು ಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರೋ ಅಲ್ಲಿರಲು ನೀವು ಅರ್ಹರು.