'ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡುವುದು' ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ನಿಮ್ಮ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

'ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡುವುದು' ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ನಿಮ್ಮ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಇಂದಿನ ಅತಿಯಾದ ಸಂಪರ್ಕಿತ, ಸದಾ ಆನ್ ಆಗಿರುವ ಕೆಲಸದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ಓಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೋಗುವ ಒತ್ತಡ, ವಾಸ್ತವಿಕವಲ್ಲದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು, ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 'ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡುವುದು' ಎಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಿದೆ.

ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡುವುದು ಏನು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು?

ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡುವುದು ಎಂದರೇನು? ಇದು ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡದ್ದಲ್ಲ

ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡುವುದು ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಜಾಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಂದದ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು.

ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಜೀವನದ ಜಾಗರೂಕ ಮರುಮಾಪನಾಂಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಜನರು ಏಕೆ ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?

ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡುವವರ ಏರಿಕೆಗೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ:

• ಬಳಲಿಕೆ: ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಮನ್ನಣೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕವಲ್ಲದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿವೆ.

• ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನದ ಕೊರತೆ: ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ನಡುವಿನ ಗೆರೆಗಳು ಮಸುಕಾಗಿವೆ, ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ.

• ಮೌಲ್ಯವಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆ: ತಮ್ಮ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು.

• ಕಳಪೆ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ನಾಯಕತ್ವ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

• ದೊಡ್ಡ ರಾಜೀನಾಮೆ: ಅನೇಕರು ನೇರವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇತರರು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಆಂತರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡುವುದಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವಿಧಾನ

ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿ. ಇದು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ. ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ.

3. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸಭ್ಯವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮುಂದಾಗಿ, ಆದರೆ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ.

4. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದಾಖಲಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೋದ ಯಾವುದೇ ನಿದರ್ಶನಗಳ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದರೆ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

5. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗ ವಿವರಣೆಯೊಳಗೆ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಹರಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

6. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಆಸ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡುವುದು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಕಂಪನಿಯೊಳಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡುವುದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮೌಲ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತು ಕಂಪನಿ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಮನ್ನಣೆ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಕಾಶಗಳಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತರವಾಗದಿರುವಾಗ

ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ:

• ನೀವು ಪ್ರೊಬೇಷನರಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡುವುದು ತಪ್ಪು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.

• ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಡ್ತಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ: ಹೆಚ್ಚು ಹಿರಿಯ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೋಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಯೋಗ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ: ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡುವುದು ತಂಡದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಂಡದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

• ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ: ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡುವುದನ್ನು ಮೀರಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸದ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡುವುದನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಳತೆಯಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದ ವಿನಂತಿಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

• ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ.

• ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು: ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

• ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು: ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕವಾದ ತಂತ್ರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನಿಂದ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಕೆಲಸದ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.